میانوعدههای انرژیزا برای جلوگیری از افت قند خون حین ورزش
ژلها و نوشیدنیهای ورزشی به طور خاص برای تامین سریع و آسان انرژی در طول ورزشهای طولانی مدت طراحی شدهاند. این محصولات معمولاً حاوی غلظت بالایی از کربوهیدراتهای ساده هستند که به سرعت جذب خون میشوند و انرژی فوری را فراهم میکنند. حمل و مصرف آنها در حین ورزش نیز بسیار آسان است betball90.
ژلهای ورزشی معمولاً در بستهبندیهای کوچک و یکبار مصرف عرضه میشوند و میتوان آنها را بدون نیاز به آب مصرف کرد (اگرچه نوشیدن آب پس از مصرف ژل توصیه میشود). نوشیدنیهای ورزشی علاوه بر کربوهیدرات، حاوی الکترولیتها نیز هستند که به جایگزینی مواد معدنی از دست رفته از طریق عرق کمک میکنند و از گرفتگی عضلات جلوگیری میکنند.
میزان مصرف ژلها و نوشیدنیهای ورزشی بستگی به مدت زمان و شدت ورزش، همچنین تحمل فردی دارد. به طور کلی، مصرف یک ژل یا 250-500 میلیلیتر نوشیدنی ورزشی در هر 30 تا 60 دقیقه ورزش طولانیتر از یک ساعت توصیه میشود.
استفاده از ژلها و نوشیدنیهای ورزشی یک راه موثر برای حفظ سطح قند خون و عملکرد ورزشی در طول تمرینات استقامتی است، اما ممکن است برای همه افراد از نظر طعم و تحمل گوارشی مناسب نباشند.
برچسب: ،
