ورزشهای مناسب برای افراد دارای میگرن
شنا یک ورزش کمفشار و بسیار مناسب برای بسیاری از افراد دارای میگرن است. حالت افقی بدن در آب میتواند فشار را از روی گردن و شانهها کاهش دهد، 021 بت که ممکن است در برخی افراد به کاهش سردرد کمک کند. همچنین، محیط خنک و مرطوب استخر میتواند برای برخی افراد تسکیندهنده باشد.
شروع با شنای آرام و با فاصلههای استراحت کوتاه توصیه میشود. از سبکهای شنایی که فشار زیادی به گردن وارد میکنند (مانند کرال سینه در صورت عدم آمادگی) خودداری کنید. ورزشهای آبی سبک مانند ایروبیک در آب نیز میتوانند گزینههای خوبی باشند.
هنگام شنا، به تنفس منظم و کامل توجه کنید. از حبس کردن نفس خودداری کنید. اگر در حین شنا احساس سردرد یا علائم میگرن کردید، فوراً استراحت کنید. اطمینان حاصل کنید که آب استخر خیلی سرد یا خیلی گرم نباشد، زیرا تغییرات دمایی شدید میتواند محرک میگرن باشد.
ورزشهای آبی علاوه بر فواید قلبی عروقی و تقویت عضلات، میتوانند یک گزینه کمفشار و لذتبخش برای افراد دارای میگرن باشند.
برچسب: ،
